Z całym szacunkiem lycaon ale nie traktuj mnie jak kogoś kto nigdy nie miał do czynienia z siłownią... Nie po to zakładam tutaj temat by wysluchiwać, że ktoś zarzuca mi coś podobnego... I wiem na czym ma polegać "machanie żelaztwem"... Dodam że swego czasu machałem i 16kg sztangielką i wtedy nie było problemu robienie bicepsa po [...]
czesc mam taki problem z kolanami ze kiedy kucam to mi cos w nich strzela do tej pory sie tym nie przejmowalem ale kiedy zaczalem chodzic na silownie to niemoge wziasc nawet malego ciezaru bo mnie bola i niewiem co mam z tym zrobic isc do lekarza czy wy cas mi poradzicie
jak wy lubicie tego decadica masa tematow o tym... stary ja bijac deke z TESCIEM prawie rok temu do dzis odczuwam jej niepozadane skutki pozatym przy samym wzroscie i tej wadze mozna sie domyslac ze porazka u ciebie jest walenie deki bo po co sucha mase hcesz zrobic? i tak jej nie bedzie widac .../ide bo sie w****iam tylko jak to czytam
No nie zgadza się na pewno. Ani b/w/t ani kalorie, ale z czasem u mnie naprawdę cieniutko. Ale będę robić tak jak mówisz, tylko najpierw przede wszystkim muszę zrobić porządne zakupy Co do treningu to wczoraj był basen – 50 minut. A dziś jestem już po siłce – 2 obwody po 15 powt. a wieczorem jeszcze basen Spodziewałam się, [...]
"Na portalu sherdog.com, wśród zagranicznych internautów rozgorzała dyskusja dotycząca walki Mariusz Pudzianowski vs James Tomphson. Generalnie panuje podziw dla siły fizycznej polskiego strongmana, są też typowania zwycięzcy w "alce kolosów", ale są też bardzo interesujące propozycje taktyki, którą "Pudzian" mógłby albo [...]
[...] Tak bede robic zastanawiam sie czy nie dolozyc do zestawu jeszcze czegos na posladki. Moze jakies ODWODZENIE NOGI W TYŁ Chciałam popracowac nad tyłeczkiem Załaczam zdjecie o co mi dokladnie chodzi To chyba nei tylek tylko cos zaraz pod:)mam takie dwa rogaliki;p;p da sie cos z tym zrobic? Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-12 12:52:21
Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie stać mnie na [...]
Nie jestem oburzony, wykazujesz się poprostu ignorancją, bo nie przeczytałeś testu i jego założeń. Piszesz poprostu nie na temat. Wystarczy spojrzeć na post startowy, żeby zauważyć, że w dupie mam otłuszczenie, chcę zrobić jak najwięcej masy. A zredukowałem się w zeszłym roku ze 100kg do 76kg. Od 76kg zacząłem robić masę. Na chwilę obecną jest [...]
[...] hardcorowa piwnica rodem z pumping iron (gdzie lou ferrigno trenowal) a milym osiedlowym lokalem, zapewniam ze takie polaczenie jest mozliwe bo juz przemyslalem jak to zrobic. co do wyposazenie to nie ja bede decydwoac co tam bedzie tylko klienci, na samym poczatku wstawie podstawowe maszyny lawki, podst maszyny do izolowania tak zeby bylo [...]
[...] ale co Pan by zmienił w tym wszystkim bardzo Panu bym był wdzieczny. Nogi ma Pan racje zdecydowana ze za mało to idzie na pierwszy strzał to fakt musze cos z tymi nogami zrobic ino jest jeden problem w tym ze dysponuje narazie hantlami atlasem.. wiem ze juz słyszałem opinie o talasie ale chciałbym pocwiczyc na nim przez jakis czas a potem go [...]
[...] ze nie ma zadnego oficjalnego info , w ten sposob Panowie sami zmuszaja nas do wlasnych rozkmin , co niestety konczy sie pozniej tylko plotkami... Jak ktos cos bedzie wiedzial to niech pisze Imo Kali byl najlepszy z firmy , ewedetnie sie wyroznial , ewedetnie pokazywal cos wiecej niz inni , moze stwierdzil ze pora zrobic cos samemu ... :>
[...] jest jedna , zmienily sie tylko etykiety , ta jest nowa 4. W tym celu skusilbym sie na stala suplementacje , 0.05g kreatyny na kg masy ciala , i tak az nie skonczysz puszke , Mozesz z poczatku zrobic sobie z tydzien ladowania , dziennie 2*5g kreatyny zeby zwiekszyc jej stezenie w miesniach , a pozniej utrzymywac juz ta stala dawke. Pozdrawiam
Lejjla mam rozumieć, że w 1 obwodzie robię po 30 powtórzeń: 30xSit upy na skośnej 30xWznosy z opadu 30xWznosy kolan do łokci w zwisie w 2 obwodzie 25xSit upy na skośnej 25xWznosy z opadu 25xWznosy kolan do łokci w zwisie no to już wiem, że nie zrobię aż tyle wznosów kolan do łokci w zwisie, bo ja w ogóle ani jednego nie zrobię takiego wznosu, [...]
[...] rozumiem i nitrobolon 2 limited edition o ktorym poczytalem i sie zawiodlem bo nie zalezy mi na pompie ktora schodzi po siłce czy po treningu. nie wiem co z tym fantem zrobic czy brac te nitro i dorzucic moze do tego jakis monohydrat ? czy moze bialko ? a moze zwykła kreatyne ? na koniec dodam ze nie zalezy mi na nie wiem jakiej masie waze [...]
Yh, tego właśnie nie lubię na tego typu forach - gwałt na wszelkich formach logiki, jakieś kompletnie z bani tezy "no przecież neandertale jedli mięso i dzięki temu przetrwali". Co to ma w ogóle do czego? Ktoś dziś się rozwija polując w hipermarkecie? Ktokolwiek dziś robi tylko rzeczy naturalne, np nie nosi ubrań czy nie używa ognia? [...]
DAY 8: Zacząłem dzionek z impetem ! Czyli ze wszytsko na 110% !!! SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki [...]
Hmm mam pytanie odnośnie treningów. Jeśli przykładowo założymy sobie, że dzisiaj na treningu zrobimy 3 serie po 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia np. ciężarem 50kg. Ale akurat mamy spadek formy i robimy pierwszą serię a tam zong: tylko 7 powtórzeń. To co w tedy? - Zmniejszamy ciężar, aby zrobić 10 powtórzeń w pozostałych seriach - Zostawiamy ciężar [...]
[...] przygotowanie kondycyjne i moja wage startowa, niezaleznie czy byla osobnym treniniem czy dodatkiem do treningu. Chociaz ostatnio jak mialem okazje pocwiczyc sobie samemu i zrobic tabate to wymyslilem ze zrobie 3 razy tabate i dalo rade, nie mialem za bardzo pomyslu to zrobilem jedna tabate z biegiem bokserskim, jedna z pajacykami i na koniec [...]
Mariusz Pudzianowski przedłuża umowę z KSW %-)
